結婚できる気がしないアラサー女性へ。すり減った心が見せる予感
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結婚できる気がしない。そんな言葉が頭に浮かぶ日があります。
この先、自分が誰かと出会って、続いて、家族になっていく。
その場面が、どうしてもうまく思い描けない。
もし今、あなたがそんなふうに感じているなら、この記事は少しだけ、力になれるかもしれません。
「結婚できる気がしない」。そう感じること自体を、私は否定したくありません。
私自身、婚活に消耗して、一度、婚活を辞めかけた時期があったからです。
同じ言葉で悩んだわけではありません。ただ、そのときの気持ちは、近かったと思います。
この記事で書くのは、その「結婚できる気がしない」がどこから来ているのか、です。
① 「結婚できる気がしない」は、決まったことではなく「予感」です
まず、いちばん大事なことから。
「結婚できる気がしない」というのは、すでに決まったことではありません。いまの心が感じている「予感」です。
「予感」は、そのときの心の調子に、簡単に左右されます。
疲れているとき、うまくいかないことが続いたとき、人は先のことを暗いほうに見積もる。
元気なときには、同じ状況でも「なんとかなるかも」と思えたりする。
まわりの状況は何も変わっていないのに、です。
つまり「結婚できる気がしない」は、いまの心の調子が、そのまま出ている「予感」です。
だから、「気がしない＝結婚できない」ではないんです。
まだ何も決まっていないのに、自分で決めてしまうのは、少しもったいないと思います。
② 結婚できる気がしない。それを「私がダメだから」で片づけないで
結婚できる気がしない。そう感じているときほど、目につくものがあります。
SNSを見ていると、「結婚できない女性の共通点」みたいな投稿が流れてきます。
理想が高い、プライドが高い、減点で人を見ている……読むほどに、胸が重くなってきますよね。
でも、あの手のチェックリストは、いったん閉じてしまっていいと思います。
あなたが「気がしない」のは、たいてい、人格の問題ではありません。
もっと単純で、「うまくいった」という成功体験が、まだ手元にないからです。
人は、成功した覚えが一つもないことに対して、「できる気」を持てないようにできています。
婚活で消耗した経験ばかりが積み重なれば、「またダメだろう」と見積もるのは、心のしくみとして、むしろ自然なことなんです。
うまくいかないたびに、私に何か足りないんだと思ってしまいます。
写真かな、話し方かな、と私も順番に自分を疑っていました。
足りないのは、あなたの魅力ではなくて、小さな成功体験なのかもしれません。
だとしたら、変えたほうがいいのは、あなた自身ではなく、出会い方のほうです。
③ 疲れているときに考えたこの先の未来は、当てになりません
私自身のことを、少しだけ。アプリで消耗しきって、一度、婚活の手を止めた時期があります。
返信が来なくなった相手のことを、何度も気にしていた時期のあとでした。
もう二度と婚活をしない、という決意ではありませんでした。
今はいったん離れたい。その気持ちのほうでした。
そこから一か月半、婚活をしない時間を過ごしました。
そのあいだも、焦りはありました。
ただ、少し離れてみて、「このやり方を続けるかぎり、結果も同じなのかもしれない」とだけは、思えたんです。
今になって思うのは、疲れきっているときに考えた未来は、気にしなくていいということです。
状況が何も変わらなくても、心が少し休まるだけで、見え方は変わる。
すり減った状態で「もう無理な気がする」と感じているなら、聞いてください。
結婚できる気がしない、その予感を、そのまま答えにしないでほしいんです。
④ 「結婚できる気がしない」まま、無理に前を向かなくていい
こういう話をすると、「じゃあ前向きにならなきゃ」と、自分を励まそうとする人がいます。
でも、無理にポジティブになる必要は、まったくありません。
「結婚できる気がしない」と思っている自分のままでいいんです。
無理にそう思い込もうとしても、たいていうまくいきません。
それよりも、「結婚できる気がしないと感じるくらい、今は疲れているんだな」と気づいて、いったん立ち止まる。
無理に前向きになろうとするより先に、疲れている心を休ませる。
順番は、そっちが先だと思います。
「休んだら、その間に婚期が遅れてしまう」と焦る気持ちも、よく分かります。
でも、たぶん今のあなたに足りないのは、時間ではなくて、少しの休む時間のほうです。
数週間立ち止まったことが、この先を決めてしまうことは、ありません。
もっと頑張らないと、変わらない気がします。
あとで相談所の無料相談を受けたときに、言われた言葉があります。「結婚は、頑張り続けた人が勝つものではありません」。そこから、頑張る方向のほうを考えるようになりました。
⑤ 見えるものが変わると、結婚できる予感も変わる
でも、結婚できる気がしないまま動いても、どうせまた同じ結果になる気がして。それなら、動かないほうがマシに思えるんです。
私も、同じところで足踏みしていました。気持ちが整うのを待っていたら、たぶんずっと動けなかったと思います。だから私は、気持ちより先に、やり方のほうを変えてみようと思えたんです。
結婚できる気がしないという予感は、考えているだけでは変わりません。
休んで元気が戻ると、少しやわらぎます。
でも大きく変わるのは、会う相手そのものが変わったときです。
たとえば、出会いの「やり方」を変えてみる。
大勢の相手と同時にやり取りして消耗していたのなら、一人ずつ会える人数まで減らしてみる。
会う相手が変われば、感じることも変わります。
「またダメだろう」という予感も、少しずつ薄れていくはずです。
年齢のことも、ひとつ置いておきます。
厚生労働省の人口動態統計（令和7年）では、女性が初めて結婚する平均年齢は29.7歳でした。
| 年 | 女性の平均初婚年齢 |
|---|---|
| 1995年 | 26.3歳 |
| 2005年 | 28.0歳 |
| 2015年 | 29.4歳 |
| 2025年 | 29.7歳 |
この30年で、3歳以上あがっています。
ここ数年は29.7〜29.8歳あたりで落ち着いています。
もう手遅れだと思っていても、結婚する年齢そのものが、30年前とは変わっています。
⑥ 結婚できる気がしない予感を、一人で「確信」にしないで
「結婚できる気がしない」という予感が、いちばん重たくなるのは、一人でいる時間です。
誰にも話さずにいると、ただの予感だったものが、いつのまにか「確信」みたいな顔をしはじめる。
私にも、覚えがあります。
だから、予感が確信に固まってしまう前に、自分の外にある言葉を入れてほしいんです。
いちばん手っ取り早いのは、いる場所を変えてしまうことです。
ずっと同じやり方で疲れていたのなら、会う相手の選び方が変わる場所に、一度出てみる。
それだけでも、心が受け取るものは変わってきます。
その一度を、マリッシュから始めてもいいと思います。
登録しているのは30代から50代が中心で、恋人探しより結婚を考えている人が多い場所です。
マリッシュは女性の登録もやり取りも無料です。中の空気を確かめてから、先に進むかどうかを選べます。
マリッシュで何を見たかは、こちらにまとめました。
それでも一人で抱えこんでしまいそうなときは、これまでのことを、誰かに話してみるのもいいと思います。
私も婚活を見直したとき、人に話して、状況を一緒に整理してもらったことがあります。
一人で「どうせ無理」と結論を出す前に、外に出してみる。
それだけで、予感の重さは、ずいぶん変わってくるんです。
婚活そのものが、もう続いていないなら、こちらを読んでみてください。
⑦ 結婚できる気がしない予感は、あとから形を変えます
「結婚できる気がしない」。その予感は、無理に消さなくて大丈夫です。
急いで明るい予感に書き換える必要もありません。
ただ、それを「もう決まったこと」として扱うのだけは、もう少しだけ、保留にしてみてください。
心が休まって、目に入るものが変われば、予感は、あとから静かに形を変えていきます。
いまの気分だけで、この先が決まるわけではありません。
よくある不安（Q&A）
Q. 結婚できる気がしないのに、婚活する意味はあるんでしょうか？
あります。ただ、順番を少しだけ意識してみてください。
すり減っているなら、まずは休んで、少し力が戻ってから。
そのうえで、これまでのやり方を見直すと、うまくいきやすいです。
「気がしない」のは、これまでのやり方で消耗した結果であることが多いからです。
同じやり方を続ける必要はありません。
消耗の少ない出会い方に環境を変えてみたら、気持ちのほうがあとからついてきた、という順番でも、まったく問題ないんです。
Q. みんな、結婚できる「気がして」婚活しているものなんですか？
いいえ、そんなことはありません。「このまま結婚できないかも」という不安を抱えながら活動している人は、あなたが思っているよりずっと多いです。
同じ不安を、人に言えないまま抱えている人は、数えきれないほどいます。
自信満々で婚活している人のほうが、むしろ少数派かもしれません。
だから、「気がしない」まま始めても、何もおかしくないんです。
あなただけが不安なわけではありません。
Q. 結婚できる気がしないのは、本当は私が結婚したくないからでしょうか？
その可能性もゼロではありませんが、見分けるヒントがあります。
本当に「一人の人生がいい」なら、「結婚できる気がしない」とは言わないと思います。
その言葉には、「本当はしたいのに」という気持ちが隠れていることが多いから。
したくないのではなく、したいのに自信が持てない。
もしそうなら、それはあなたの望みが消えたのではなく、望みが少し傷ついているだけです。
責める必要は、どこにもありません。
Q. ポジティブに考えれば、「結婚できる気がする」ようになりますか？
無理にポジティブに考える必要はありません。
気持ちを明るく塗り替えようとしても、たいていは長続きしないんです。
それよりも、実際に目に入るもの——出会いのやり方や、相談できる相手——を少し変えるほうが、確実です。
見えるものが変わって、小さな「うまくいった」が積み重なれば、予感も自然に変わります。
変えるのは、気持ちより先に、環境のほうからでいいんです。
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